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    立冬,四種食物要多吃,整個冬天少生病

    白哈哈哈哈哈哈

    后天就是立冬了,也將正式拉開冬天的序幕了?!岸?,天地閉藏,水冰地坼?!倍旌涞臍夂驎ξ覀兩眢w造成一定的影響,很多人也會選擇在這個時候為自己身體進補,以增加肌體的御寒能力,的確,冬季是進補的好時機,那么下面就來看看立冬時節我們應該怎么吃呢?

    >>立冬飲食應注意四點:

    進補前先引補: 俗話說“三九補一冬,來年無病痛”,很多人會選擇在冬天進補,但是立冬后的天氣更加寒冷,人的腸胃也很容易造成不適,所以冬日進補一定循序漸進給腸胃一個適應的過程,進補前先做好引補是相當重要的環節,你可以選擇食用性溫的食物如紅棗、牛肉等,此外冬季喝些熱粥可以說是一種相對不錯的養生選擇哦。

    多溫熱少寒涼: 天冷的時候,應少吃一些生冷的食物,以免造成腸胃的負擔,立冬過后,不妨適當增加一些蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質等營養物質,比如糯米、大棗、桂圓、羊肉和牛肉都是比較不錯的溫性食物。

    增加維生素的攝?。?/strong> 立冬過后一定要增加維生素的攝取,尤其是維生素A或C,、增強人體對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自于新鮮水果和蔬菜。

    >>立冬怎么吃

    1.豆類食物要多吃

    在中醫看來,豆類是冬天補脾益胃的最佳食材,尤其適合脾胃虛弱的人。而豆類含有豐富的蛋白質、鈣等營養成分。如果嫌單吃豆子不好消化的話不妨做成豆漿,不但可以滋養脾胃,更有利于脾胃的消化。而且對于女性朋友來說,有美容養顏的作用。

    紅豆薏米粥

    劉大花266

    黑豆燉豬肚

    美美家的廚房

    2. 立冬進補,羊肉是首選

    寒風起,羊肉肥,立冬進補,羊肉是首選,又到了該吃羊肉的季節了。羊肉性溫熱,怕上火的人不妨將羊肉和白蘿卜一起搭配燉煮,兩者相輔相成,不僅能最大限度地保證營養不丟失,而且還起到了益氣補虛、下氣化痰的作用。

    滋補羊肉煲

    丹霞4462

    羊肉蘿卜湯

    霞學

    3.冬季吃鯽魚,開胃又健脾

    民諺有“冬鯽夏鯉”之說。鯽魚可開胃健脾、利水消腫、滋養通乳、清熱解毒,對治療脾胃虛弱、食少乏力有輔助作用。烹食鯽魚方法有很多,其中以紅燒鯽魚與鯽魚豆腐湯尤其鮮美。在煮鯽魚湯的時候,最好不要放姜,可以少放一點點蔥白去腥。喝的時候,再放一點醋,因為醋有收斂和助消化的作用,這樣對于保養腸胃和緩解腹瀉都有好處。

    鯽魚豆腐湯

    斯佳麗

    紫蘇鯽魚蒸

    美美家的廚房

    4.豆腐冬季當家蛋白質

    冬吃豆腐寬中益氣,調和脾胃,消除脹滿,通大腸濁氣,清熱散血。

    燉豆腐

    格藍藍

    麻婆豆腐

    豆帝煮

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    食·色

    進不去

    2017-11-10 06:26 回復
    杰米3521235025

    已開滿了,進不去

    2017-11-06 22:51 回復
    路不食遺

    進不去呀,100人后都是要別人拉進去

    2017-11-06 21:23 回復
    好姑娘光芒萬丈64

    還是進不去

    2017-11-06 11:55 回復
    走走7852

    群已滿,進不去了:(

    2017-11-06 09:50 回復
    寧波網友

    我也要好好學習

    2017-11-06 00:12 回復
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