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  • 養生全靠“搓”,可舒筋通絡,疏肝理氣(實用)

    美人最愛美胸 2021-06-13 16:17:58
    ?搓臉——預防感冒

    用手搓浴面部,可以抵御寒冷侵襲,預防風寒入中。




    方法:先將兩手搓熱,用兩手掌由前額往鼻兩側自上而下搓,直到下頜,然后由下而上搓至前額反復搓臉60下。

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    ?搓鼻子——防治鼻炎


    秋天搓鼻子可以讓鼻腔通常,并且預防鼻炎發作。



    方法:將兩手搓熱,用兩手食指按揉迎香穴(鼻翼外緣中點、鼻唇溝中)、攢竹穴(兩眉頭內側端)各1~2分鐘。過敏性鼻炎發作時每日增加1~2次,堅持可明顯改善癥狀。

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    ?搓腳心——對付失眠


    搓腳心可以清泄心肝之火而滋腎水,腳心的涌泉穴是足少陰腎經井穴,可滋陰降火,鎮靜安神。



    方法:每晚用熱水洗腳后坐在床邊,將腿屈膝抬起,放在另一條腿上,腳心歪向內側,以右手指搓左腳心時,按摩右腳心時用左手,搓揉直到局部發紅發熱為止。


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    ?搓手心——宣肺寧心


    秋季多搓手掌和手心,刺激心包經的勞宮穴、內關穴,通過刺激手部神經和肌肉,起到調節心胸功能,大范圍興奮神經,通調氣血,增強心肺和上呼吸道功能。



    方法:兩手對掌來回搓100下。重點雙手互揉勞宮穴。勞宮是手厥陰心包經之滎穴,內關是絡穴,以手指搓揉可寬胸理氣、通經活絡,手部有神經纖維100萬根之多,搓手生熱產生靜電,促進心胸部氣血運行,寬胸理氣,對心肺功能有良好改善作用。

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    ?搓脅肋——疏肝理氣


    脅肋部是肝臟所對應之處,多搓可使氣血舒暢條達。

    方法:用右手自右腋下挾持胸廓的側面,相對用力作一前一后的搓揉,沿脅肋搓至髂嵴上;如此作自上而下的單向搓揉移動。一般搓60遍。然后換左手搓右邊脅肋。用于疏肝理氣,調暢人體氣機,對于消化功能和情緒調節都有良好作用。



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