養生全靠“搓”，可舒筋通絡，疏肝理氣（實用）

方法：先將兩手搓熱，用兩手掌由前額往鼻兩側自上而下搓，直到下頜，然后由下而上搓至前額反復搓臉60下。

方法：將兩手搓熱，用兩手食指按揉迎香穴(鼻翼外緣中點、鼻唇溝中)、攢竹穴(兩眉頭內側端)各1～2分鐘。過敏性鼻炎發作時每日增加1～2次，堅持可明顯改善癥狀。

方法：每晚用熱水洗腳后坐在床邊，將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內側，以右手指搓左腳心時，按摩右腳心時用左手，搓揉直到局部發紅發熱為止。

秋季多搓手掌和手心，刺激心包經的勞宮穴、內關穴，通過刺激手部神經和肌肉，起到調節心胸功能，大范圍興奮神經，通調氣血，增強心肺和上呼吸道功能。

方法：兩手對掌來回搓100下。重點雙手互揉勞宮穴。勞宮是手厥陰心包經之滎穴，內關是絡穴，以手指搓揉可寬胸理氣、通經活絡，手部有神經纖維100萬根之多，搓手生熱產生靜電，促進心胸部氣血運行，寬胸理氣，對心肺功能有良好改善作用。

方法：用右手自右腋下挾持胸廓的側面，相對用力作一前一后的搓揉，沿脅肋搓至髂嵴上；如此作自上而下的單向搓揉移動。一般搓60遍。然后換左手搓右邊脅肋。用于疏肝理氣，調暢人體氣機，對于消化功能和情緒調節都有良好作用。